Fitness
Fitness- und Gesundheitspark Kirchberg
Fitness steigern, Ausdauer erhöhen, Muskelmasse aufbauen, zu alter Flexibilität und Balance zurückfinden - Das alles können wir mit Dir gemeinsam erreichen. Unser vielseitiges Fitnessangebot bietet Dir alles, was Du zum Erreichen Deiner Ziele benötigst. Ob beim Cardiotraining, dem Trainieren an freien Gewichten, unserem Ausdauer-Kraft-Zirkel, unserem Functional Tower, sowie unserem umfangreichen Kursplan - ob alleine oder in der motivierenden Gruppe. Bei uns findest Du genau das passende Training für Deine Wünsche. Unsere Trainer weisen Dich gerne in die unterschiedlichen Geräte ein und unterstützen und motivieren Dich bei Deinem Training.
Gesunder Lebensstil durch Bewegung & Ernährung
Wenn es darum geht, einen gesunden Lebensstil zu leben, sind die wichtigsten Aspekte Bewegung und Ernährung. So offensichtlich dies auch sein mag, die meisten Menschen finden es schwierig, ein gutes Gleichgewicht und einen Zusammenhang zwischen den beiden zu finden. Manche Leute haben vielleicht ein ausgezeichnetes Trainingsprogramm, aber schlechte Ernährungsstandards und umgekehrt. Wissen ist der Schlüssel, wenn es um die Synergie von Ernährung und Bewegung geht. Die Optimierung des einen hängt von der Optimierung des anderen ab!
‘Muskeln werden in der Küche gemacht’. Ein häufiger Satz, der die Bedeutung der Ernährung für die Optimierung von Fitness und Körperbau hervorhebt. Es muss betont werden, dass die Ernährung in dieser Hinsicht eine wichtigere Rolle spielt. Gute Ernährung ermöglicht es Ihnen, nicht nur die Ergebnisse guter Übungen zu optimieren, sondern auch die Trainingsqualität zu optimieren. Energie, Ausdauer, Regeneration und Wachstum hängen von Ihrer Ernährungsqualität ab, da sie auch das Ergebnis Ihrer Trainingsziele beeinflusst.
Training ist immer noch ein Schlüsselaspekt. Ohne ein gutes Trainingsprogramm hätte Ihre optimierte Ernährung keine Plattform, um Ihr Potential auszudrücken. Es ist auch wichtig zu erkennen, dass regelmäßiges Training viele vitale Funktionen im Körper verbessert- abgesehen von erhöhter Fitness und Körperbau und unabhängig von der Ernährung.
Regelmäßige intensives Training kann zum Beispiel Ihren Stoffwechsel ankurbeln und Ihren Körper zu einer effektivere ‘Kalorienbrennmaschine’ machen.
Wie Sie Bewegung und Ernährung kombinieren, hängt daher von Ihren Zielen als gesundes Individuum ab. Sehen wir uns verschiedene Möglichkeiten an, wie Sie diese beiden Aspekte für verschiedene Ziele implementiert werden können.
Leistung steigern
Um die sportliche Leistung zu steigern, muss man gut trainieren und noch besser essen. Ein hohes Maß an körperlicher Leistungsfähigkeit bedeutet normalerweise, dass Ihr Körper über das hinausgeht, was normalerweise erwartet wird. Vollkornprodukte, Nüsse und Früchte sind ein guter Anfang. Erholung ist auch Essenziell!
Was das Training betrifft, hängt alles von der spezifischen Aktivität ab, die Sie verbessern möchten. Arbeiten Sie daran, indem Sie (Wiederholungstraining) bei nicht mehr als 60-65% Ihrer maximalen Leistung bis zum Versagen trainieren.
Körper optimieren
Was das Training betrifft, ist maximaler Widerstand bei zusammengesetzten Bewegungen mit limitierten Wiederholungen empfehlenswert. Dies ermöglicht es Ihnen, Muskelaufbau mit wenig Kalorienaufwand zu stimulieren. Schweres Krafttraining führt auch zu einer Steigerung der Fettverbrennung.
Herz-Gesundheit
Ausdauertraining ist das Wichtigste, wenn es um Herzgesundheit geht. Denn dadurch wird unser Hauptmuskel, das Herz, ins Visier genommen. Für die allgemeine Herzgesundheit sind mindestens 10 Minuten Ausdauertraining ausreichend.
Zusammenfassend
Ein passender und gesunder Lebensstil hängt von Hingabe und Achtsamkeit auf Bewegung und Ernährung ab. Es ist auch sehr wichtig, sich der Bedürfnisse Ihres Körpers und Ihrer persönlichen Ziele bewusst zu sein.
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